건강한 관계를 위한 의사소통 연습
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[건강한 관계를 위한 의사소통 연습] 💬🌱
"괜찮아"라고 말했지만 사실은 마음이 힘들었던 적,
내 감정을 어떻게 표현해야 할지 막막했던 적이 있나요?
내 마음을 잘 표현하는 것은 상대방을 위한 배려이자, 나 자신을 돌보는 소중한 방법입니다.
✨ 건강한 소통을 위한 3가지 연습
1️⃣ 내 감정 먼저 알아차리기
"나는 지금 화가 난 걸까, 속상한 걸까, 서운한 걸까?" 내 진짜 마음을 먼저 들여다보세요.
2️⃣ '너'보다 '나'로 말하기 (I-Message)
"너는 항상 왜 그래?" ❌
"네가 ~할 때, 나는 서운하고 속상해" ⭕
3️⃣ 원하는 것을 구체적으로 표현하기
상대의 경계를 존중하면서 내가 바라는 점을 솔직하고 명확하게 이야기해요.
혼자서 감당하기 어려운 고민이나 힘든 순간이 찾아왔을 때, 도움을 요청하는 것 또한 건강한 의사소통입니다.
혼자 끙끙 앓지 말고 믿을 수 있는 가족, 선생님, 또는 전문 상담기관에 손을 내밀어 보세요. 전라남도청소년미래재단 청소년상담복지센터가 언제나 여러분 곁에 함께합니다. 💛
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